Tips och råd för fjällvandringen – guide och tips på Packlista fjällvandring

Att vandra i fjällen är uppskattat bland många. En lyckad fjällvandring börjar långt innan du sätter första foten på leden. Det du packar i ryggsäcken påverkar inte bara hur bekväm turen blir – det kan också vara avgörande för din säkerhet. Med rätt planering blir packningen lättare, vandringen roligare och upplevelsen betydligt bättre.

I slutet av artikeln Packlista fjällvandring hittar du en generell packlista som passar på många fjällvandringar.

Planering inför fjällvandringen

Fundera över vilken typ av tur du ska göra.

• Hur många dagar ska du vara ute?
• Ska du bo i tält eller fjällstugor?
• Vilken årstid vandrar du?
• Hur ser terrängen ut?

Ju bättre planering, desto mindre risk att du packar för mycket – eller glömmer något viktigt. Har du vandrat tidigare, kolla din packlista från tidigare turer. Ett tips är att spara dina packlistor från tidigare turer och justera listan som passar dina behov och erfarenheter. 

Blöta underställ och kalla fötter är inget du vill avsluta dagen med. Om du lyckas hålla dig torr, varm under turen och mätt i magen kommer du både att trivas bättre och minska risken för nedkylning. Förvara torra ombyteskläder torra under hela turen, ta med varma förstärkningsplagg, regnkläder som klarar heldagsregn och kläder som håller dig varm vid blåsiga förhållanden. Och sist men inte minst tillräckligt med mat och snacks.

Ett bra tips under vandringen är att ta en kort paus kontinuerligt, gärna 5-10 minuter varje timme. Ta av dig vandringsskorna/kängorna och ta av strumporna så får fötterna torka och återhämta sig och chans få ur fukt ur strumporna. Det minskar även risk för fotskav. Ett litet fotskav kan under turen utvecklas till större problem. Se även till att gå in skorna innan vandringen. 

Välj rätt utrustning

Din utrustning ger dig bästa upplevelse och säkerhet samt möjlighet att återhämta dig ordentligt inför nästa vandringsdag. Ett tips är att testa alltid all utrustning innan du ger dig ut på fjället och gör gärna en kortare provtur inför den stundande fjällvandringen.

Fundera över:

• Om du väljer tält - passar tältet för fjällväder?
• Om du bor i stuga - finns det möjlighet att köpa mat i stugan? Krävs det bokning av bädd innan ankomst?
  
• Klarar sovsäcken nattens temperatur?
• Är liggunderlaget tillräckligt isolerande?
• Har du testat stormköket hemma?

Säkerhet på fjällturen

Fjällen är fantastiska och ger många fina upplevelse men du är också exponerad för risker såsom dimma och väder som kan slå om snabbt. Informera alltid de där hemma om din vandring: var du ska vandra, startdatum och när du planerar att komma tillbaka. 

Tips på utrustning för säkerhet på vandringen:

• Första hjälpen-kit
• Karta och kompass
• Extra förstärkningsplagg
• Visselpipa
• Kommunikation med omvärlden på turen
• Pannlampa
• Vandringsstavar
• Energisnacks
• Termos med varm dryck

Så packar du ryggsäcken smart

En välpackad ryggsäck känns betydligt lättare än en dåligt packad.

För bästa balans och mindre belastning på ryggen packa den tyngre utrustning närmast ryggen. 

Det du använder ofta är bra att ha lättillgängligt. Använd sidofickor och topplock för snacks, vatten, förstärkningsplagg och regnkläder, navigeringsutrustning och kommunikationsmedel och första hjälpen.

Håll ordning och reda på utrustningen med packpåsar. Märk gärna upp packpåsarna eller använd packpåsar av olika färger så hittar du utrustningen du behöver för stunden. Ett tips är att ha separat påse för smutstvätt och gör även en proviantpåse för dagens mat på vandringen. När det är fint väder gör det kanske inte så mycket att leta lite men om tröttheteten eller sämre väder slår till är det skönt med bra ordning och reda - och du behöver lägga mindre energi på packlogistiken.

Välj en bra ryggsäck så att du bör skönt hela turen. Besök någon av Naturkompaniets butiker eller din lokala friluftsbutik där du bor så får du bra hjälp med val av ryggsäck och annan utrustning.

Matlagning på fjällvandringen

God och energirik mat är en viktig del av en lyckad fjällvandring. Du förbrukar betydligt mer energi än vanligt när du går med ryggsäck, särskilt i kuperad terräng. Planera därför maten i förväg och räkna med att du behöver äta både ordentliga måltider och regelbundna mellanmål under dagen.

Stormkök är det vanligaste valet för matlagning på fjället. Testa köket hemma innan du ger dig iväg så att du vet hur det fungerar och hur mycket bränsle som går åt. Anpassa mängden bränsle efter turens längd och tänk på att kallt och blåsigt väder ökar förbrukningen.

Välj mat som ger mycket energi i förhållande till vikten. Frystorkade måltider är enkla att tillaga och väger lite, men pasta, couscous, nudlar och havregryn är också bra alternativ. Komplettera gärna med nötter, torkad frukt, choklad och energibars som mellanmål. En varm kopp kaffe, te eller choklad kan dessutom göra stor skillnad under en kall eller regnig dag.

Om du vandrar mellan fjällstugor kan det finnas möjlighet att köpa viss mat längs vägen, men utbudet varierar och du bör inte planera turen utifrån att allt finns att köpa. Kontrollera alltid i förväg vad som gäller för de stugor du tänker besöka.

För den som vill laga mer varierad mat kan en liten stekhäll vara ett alternativ. Exempelvis väger Dalums minsta stekhäll på 30 cm endast cirka 1 kg, eller 1,4 kg inklusive ben, vilket gör att den även kan följa med på vissa fjällvandringar. Tillsammans med en portabel gasolbrännare fungerar den bra för att steka exempelvis hamburgare, korv, fisk, grönsaker eller pannkakor. En stekhäll passar särskilt bra på dagsturer, men kan även vara ett trevligt alternativ på flerdagarsvandringar där matupplevelsen får ta lite större plats och den extra vikten inte är avgörande. Läs mer om Dalum stekhällar -> klicka här

Hitta din fjällvandring

Vi vill tipsa om att besöka Svenska Turistföreningens hemsida där du kan få tips på vandring i Sverige -> klicka här

Packlista fjällvandring

Kläder

• Underkläder i ull. Ull är skönt och luktar mindre.
• Ullstrumpor
• Underställ (gärna ett extra som är torrt för natten)
• T-shirts (Bomull blir kallt när du blir blöt, ett tips kan vara ull eller funktionsmaterial)
• Vandringsbyxor
• Varm tröja eller tunn dunjacka
• Regnjacka och byxor eller Skaljacka och skalbyxor som tål regn
• Mössa
• Handskar
• Vandringskängor eller vandringsskor
• Buff
• Keps
• Sandaler eller lätta skor

Personlig utrustning

• Ryggsäck
• Sovsäck
• Liggunderlag (och lagningsset om du får hål i liggunderlaget)
• ev packbar kudde 
• Pannlampa
• Telefon
• Powerbank
• Vattenflaska
• Termos
• Kåsa
• Tallrik
• Spork
• Solglasögon
• Visselpipa och ev övrig kommunikationsutrustning

Hygien

• Tandborste
• Tandkräm
• Tvål
• Toalettpapper
  
• Solskydd
• Myggmedel
• Mediciner
• Skräppåse
• Smutstvättspåse

Övrig utrustning

• Tält
• Kök
• Bränsle
• Tändstål eller tändare
• Diskmedel
• Disksvamp
• Kniv eller multiverktyg
• Reparationskit för din utrustning
• Karta
• Kompass
• Första hjälpen-kit
• Mat

Extrautrustning  som kan vara bra att ha

• Sittunderlag
• Packbar kudde för bästa sovkomfort
• Vandringsstavar för vandring och säkrare vadning
• GPS och kommunikationsutrustning, nödsändare
• Vattentätt kartfodral
• Kikare